Chaque séance est personnalisée. Le cadre reste constant : sécurité, écoute et progressivité. L'objectif est une exposition précise, confortable et sécurisée.
1) Accueil et intention
Point d'arrivée : état du moment (fatigue, agitation, émotions, douleurs, sommeil…).
Clarification de l'intention : ce que tu souhaites soutenir (calme, énergie, ancrage, confiance, clarté…).
Choix des couleurs et du dosage selon ta sensibilité (intensité, durée, distance).
2) Exposition à la lumière colorée
Installation confortable : assis(e) ou allongé(e).
Application progressive : observation des réactions du corps (respiration, tonus, sensations).
Possibilité d'intégrer une respiration guidée, un scan corporel ou une visualisation simple.
3) Intégration et retour
Temps de silence ou d'écoute : laisser le système nerveux intégrer.
Mise en mots : ce qui a changé (chaleur/froid, expansion, apaisement, clarté).
Conseils d'intégration : hydratation, repos, mini-rituels de couleur au quotidien.
Matériel et cadre
Selon les séances, j'utilise une lampe de chromothérapie, des filtres/couleurs et des supports doux (tissus, cartes couleur). L'objectif : une exposition dosée, précise et respectueuse du rythme.
Après la séance
Hydratation et repos
Éviter une surcharge immédiate si possible
Observer les effets (sommeil, tension, humeur, clarté)
Cadre responsable
Approche complémentaire de bien-être. En cas de symptômes importants, persistants ou inhabituels, consulte un professionnel de santé.
Prochaine étape
Si tu sens que c'est le bon moment, prends rendez-vous ou contacte-moi pour une question.