La chromothérapie utilise la lumière : certaines situations demandent des précautions particulières. Le cadre est toujours orienté sécurité, progressivité et écoute.
Principes
Choix intentionnel : besoin du moment + sensibilité + rythme.
Exposition dosée : durée, intensité, distance, progressivité.
Intégration : repos après séance pour consolider l'effet (hydratation, calme).
Repères non dogmatiques : on s'appuie sur ton ressenti.
Précautions et contre-indications
On adapte ou on évite l'exposition si :
Photosensibilité connue, migraines déclenchées par la lumière, fatigue visuelle importante
Épilepsie photosensible (ou antécédents)
Troubles bipolaires (risque d'hypomanie/mania avec certaines stimulations)
Prise de médicaments photosensibilisants
Pathologies oculaires nécessitant l'avis d'un professionnel de santé
Grossesse : expositions très douces et cadre confortable
Si tu as un doute, on en parle avant la séance. Je peux aussi proposer une approche plus douce : supports couleur non lumineux, visualisation, respiration.
Mini-rituels de couleur au quotidien
Des gestes simples permettent de prolonger les effets. L'idée : peu, mais régulièrement.
Rituel 5 minutes – Apaiser
Choisir une lumière douce (bleu/vert) ou un support couleur (tissu, carte).
Respirer lentement : inspir 4 secondes, expir 6 secondes, pendant 8 cycles.
Noter une phrase : « Aujourd'hui, je choisis le calme et l'espace. »
Rituel 3 minutes – Recentrer
Regarder une couleur neutre (vert doux ou blanc) sans fixer intensément.
Poser une main sur le ventre et sentir la respiration.
Terminer par une gorgée d'eau et un étirement léger.
Rituel 7 minutes – Relancer l'élan
Utiliser une couleur chaude modérée (orange/jaune doux).
Faire 1 minute de mobilisation (nuque, épaules, bassin).
Écrire 1 action simple à faire aujourd'hui (petite et réalisable).
Note importante
La chromothérapie ne remplace pas un traitement médical. En cas de symptômes importants, persistants ou inhabituels, consulte un professionnel de santé.
Prochaine étape
Si tu sens que c'est le bon moment, prends rendez-vous ou contacte-moi pour une question.